ADHDの症状が原因で、生活や仕事に大きく支障が出ている方が今、多くいらっしゃるはず。
このページを見ているあなたも、きっとその一人でしょう。
ここでは、管理人自身がADHDが原因でとても苦労した事を中心に、
その対策を紹介していきます。
ADHDの対策を知るだけでも、大きく生活が変わってきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
ADHD対策：時間編
ADHDといえば、
- 時間が守れない
- 期限が守れない
- 約束が守れない
といった悩みが多くあります。
私も、昔からそれが強く、よく怒られてきました。
この対策として、とても有効なのがコチラ↓
これが、私が実際に行って効果を得た、時間、約束、期日などを守る為の対策です。
このくらいの余裕を持てば大丈夫、なんて考えは捨てるという事です。
それでは確実に間に合いません。
自分が考えている余裕の1.5倍～2倍程度の余裕を持つようにしましょう。
これで、普通に間に合うくらいになれます。
性格的に難しい方も多くいらっしゃると思いますが、そこは気合でどうにかしましょう（笑）
ADHD対策：感情編
続いては、ADHDの方なら痛いほどわかる、
コチラの症状↓
恋愛、友人関係、家族、人と関わる面で、とても苦労するのがここです。
なぜかいつも人と揉める、
なぜか人の反感を買ってしまう。
なんて方、絶対いらっしゃいますよね？
こんな時の対処法がコチラ↓
- 一旦黙る、とにかく黙る。
- LINEなどは一旦放置、スマホを遠ざける
- 一人になる
- とにかく叫ぶ
- 過去の失敗を思い出し、発言の前に考える
単純ですが、とても難しいこの対策。
ですが、失敗しそうになった時、これを思い出しひたすらがんばってみてください。
できるようになった時、絶対に物事はいい方向へ向いていきます。
ADHD対策：忘れ物編
来ました、忘れ物。
絶対これ、一番苦労するやつですよね！
本当、自分が嫌になるどころの話じゃない、忘れ物（笑）
正直これは、完璧に対策する事は、私は不可能だと思いました。
ですが、大きく減らす事なら、誰でもできますよ♪
その忘れ物対策がコチラ↓
- 持ち物は必要最低限
- 時間に余裕を持つ
- チェックリストを作る
- なるべく荷物は一つにまとめる
- 物は無くなると考え、常に予備を準備
上記の対策が完璧にできれば、だいぶ楽になります。
ただ、ADHD特有の"物体の瞬間移動（笑）"は、正直私にはどうにもできません（笑）
あれはもう、物に足が生えて歩いてます、きっと。ww
ADHD対策：お金編
ADHDの方が、特に悩む症状の４つ目。
それは、衝動買い。
絶対に後悔するのに、なぜか買ってしまう…。
こんなADHDの衝動買い対策はコレ↓
- 必要以上のお金を財布にいれない
- クレジットカードを持ち歩かない
- 必要以上のものは見ない
- 通販アプリをなるべく見ない
この４つの対策をするだけで、衝動買いをだいぶ抑えられます。
買わないではなく、買えない環境づくりをしていきましょう！
私はこれで、だいぶ衝動買いが減って楽になりました♪
衝動買いは我慢できませんが、買えなければどうしようもないですからね！
ADHD対策まとめ
いかがでしたでしょうか？
正直、すぐにできるものだとは思っていません。
でも、今ご紹介した方法を練習し、慣れ、習慣化させる事ができれば、生活がだいぶ楽になってきます！
他にも多くの対策するべき悩みはありますが、今回はこの4つを取り上げ、対策を紹介させていただきました。
ぜひ、使ってみてくださいね♪
もし、ADHDのこの対策が知りたい！なんていう事があれば、Twitterで教えていただければ嬉しいです♪
それではみなさん、またお会いしましょう。
See you again♪