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私が実践するADHD対策4選!

私が実践するADHD対策4選!

ADHDの症状が原因で、生活や仕事に大きく支障が出ている方が今、多くいらっしゃるはず。

このページを見ているあなたも、きっとその一人でしょう。

ここでは、管理人自身がADHDが原因でとても苦労した事を中心に、
その対策を紹介していきます。

ADHDの対策を知るだけでも、大きく生活が変わってきます。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ADHD対策:時間編

ADHD対策:時間編

ADHDといえば、

  • 時間が守れない
  • 期限が守れない
  • 約束が守れない

といった悩みが多くあります。
私も、昔からそれが強く、よく怒られてきました。

この対策として、とても有効なのがコチラ↓

自分の予想を信じない

これが、私が実際に行って効果を得た、時間、約束、期日などを守る為の対策です。

このくらいの余裕を持てば大丈夫、なんて考えは捨てるという事です。
それでは確実に間に合いません。

自分が考えている余裕の1.5倍~2倍程度の余裕を持つようにしましょう。
これで、普通に間に合うくらいになれます。

性格的に難しい方も多くいらっしゃると思いますが、そこは気合でどうにかしましょう(笑)

ADHD対策:感情編

ADHD対策:感情編

続いては、ADHDの方なら痛いほどわかる、
コチラの症状↓

感情を抑える事が難しく、失言が多い。

恋愛、友人関係、家族、人と関わる面で、とても苦労するのがここです。


なぜかいつも人と揉める、
なぜか人の反感を買ってしまう。

なんて方、絶対いらっしゃいますよね?

こんな時の対処法がコチラ↓

  • 一旦黙る、とにかく黙る。
  • LINEなどは一旦放置、スマホを遠ざける
  • 一人になる
  • とにかく叫ぶ
  • 過去の失敗を思い出し、発言の前に考える

単純ですが、とても難しいこの対策。

ですが、失敗しそうになった時、これを思い出しひたすらがんばってみてください。

できるようになった時、絶対に物事はいい方向へ向いていきます。

ADHD対策:忘れ物編

ADHD対策:忘れ物編

来ました、忘れ物

絶対これ、一番苦労するやつですよね!

本当、自分が嫌になるどころの話じゃない、忘れ物(笑)

正直これは、完璧に対策する事は、私は不可能だと思いました。
ですが、大きく減らす事なら、誰でもできますよ♪

その忘れ物対策がコチラ↓

  • 持ち物は必要最低限
  • 時間に余裕を持つ
  • チェックリストを作る
  • なるべく荷物は一つにまとめる
  • 物は無くなると考え、常に予備を準備

上記の対策が完璧にできれば、だいぶ楽になります。

ただ、ADHD特有の"物体の瞬間移動(笑)"は、正直私にはどうにもできません(笑)

あれはもう、物に足が生えて歩いてます、きっと。ww

ADHD対策:お金編

ADHD対策:お金編

ADHDの方が、特に悩む症状の4つ目。

それは、衝動買い

絶対に後悔するのに、なぜか買ってしまう…。

こんなADHDの衝動買い対策はコレ↓

  • 必要以上のお金を財布にいれない
  • クレジットカードを持ち歩かない
  • 必要以上のものは見ない
  • 通販アプリをなるべく見ない

この4つの対策をするだけで、衝動買いをだいぶ抑えられます。

買わないではなく、買えない環境づくりをしていきましょう!

私はこれで、だいぶ衝動買いが減って楽になりました♪

衝動買いは我慢できませんが、買えなければどうしようもないですからね!

ADHD対策まとめ

ADHD対策まとめ

いかがでしたでしょうか?

正直、すぐにできるものだとは思っていません。

でも、今ご紹介した方法を練習し、慣れ、習慣化させる事ができれば、生活がだいぶ楽になってきます!

他にも多くの対策するべき悩みはありますが、今回はこの4つを取り上げ、対策を紹介させていただきました。

ぜひ、使ってみてくださいね♪

もし、ADHDのこの対策が知りたい!なんていう事があれば、Twitterで教えていただければ嬉しいです♪

それではみなさん、またお会いしましょう。

See you again♪

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