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ADHDにDHA・EPAサプリが有効な理由~国立生物工学情報センターの論文から最新ADHD対策~

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ADHDにDHA・EPAサプリが有効な理由~国立生物工学情報センターの論文から最新ADHD対策~

2016年7月26日、国立生物工学情報センター(NCBI)という機関が、

Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit/hyperactivity disorder treatment
「注意欠陥/多動障害治療におけるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の重要な評価」

という論文を発表。

ADHDの症状でお悩みの方は、日々薬や通院などで、症状の改善に励む方が多くいらっしゃいます。しかし、ADHDの悩みを解決してくれるのは、薬や病院だけではありません。

今回、NCBIが発表した中でも、ADHDに最も有効とされる成分「DHA・EPA」という成分は、ADHDのあらゆる症状改善に効果を発揮する事が判明しました。

今回は、NCBIが公表する論文をもとに、ADHDと最新科学の対応策「DHA・EPA」「オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)」についてご紹介しましょう。

ADHDに有効なDHAEPAサプリをお探しの方は、下記の記事をご覧ください。

【最新版】ADHDに有効なDHA/EPAサプリおすすめランキング
【最新版】ADHDに有効なDHA/EPAサプリおすすめランキング
ADHDの症状改善に効果のあるDHA・EPAサプリメントを、正確な審査基準のもと順位化。
ADHDの忘れ物、失くし物や疲労感、遅刻癖などに効果を発揮するので、ぜひご覧ください。

ADHDに有効なオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)(DHA・EPA)とは?

ADHDに有効なオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)とは?

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)は、2003年に世界保健機関(WHO)が摂取基準を設け、特にADHDなどの発達障害で悩む方に、日ごろからの摂取を推奨しています。

このオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)は、基本的に体内で生成する事はできず、海産物(シーフード)やサプリメントでの摂取が基本となっています。

オメガ3(DHA/EPA)サプリの効果

オメガ3(DHA/EPA)サプリの効果

オメガ3(DHA/EPA)サプリの主な効果としては、以下の7点が挙げられます。

  • 抗うつ作用
  • 注意欠陥・多動性障害(ADHD)の症状緩和
  • 精神病の前駆症状の予防
  • 花粉症を改善
  • アルツハイマー病/認知障害予防
  • 脳疾患の予防
  • ドライアイ予防

連邦政府の「米国人の為の食生活指針」でも、成人が栄養補助食品の合計パッケージに対して8オンス以上(約230g)のさまざまな魚介類(魚介類)を食べることを推奨。

その中でも、特にADHDに有効と言われているのが、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の中にある「DHA・EPA」と言われているのです。

現在、ADHDの注意欠陥、多動、また鬱などで苦しむ方は、DHA/EPAサプリは絶対に摂取するべき成分であると言えるでしょう。

⇒おすすめDHA・EPAサプリはコチラ

ADHDに有効なDHA・EPAとは?

ADHDに有効なDHA・EPAとは?

ADHDにDHA・EPAが有効な理由は様々。

もともと、ADHD患者の脳内には、このDHA・EPAが不足している傾向が強く、DHA・EPAの不足が脳の発達遅延に影響している事まで判明しています。

そこで、ADHD患者へDHA・EPAを補給する事により、ADHDの症状緩和に繋がるという仮説が生まれ、今回の研究が行われました。

発達障害、ADDなどの専門家であるダニエル・G・エイメン博士も、自身の著書でDHA・EPAサプリの摂取を推奨するなど、多方面から支持されています。

DHA/EPAサプリが及ぼす脳への働き

DHA/EPAサプリが及ぼす脳への効果

では、DHA・EPAサプリは、脳にどのような働きをするのでしょうか?

それは、大きく以下の5点にわけられます。

  • ネガティブ思考の改善
  • 眠気改善
  • 記憶力向上
  • 注意力の向上
  • 疲労感の軽減

DHA・EPAサプリは、もともと中高年や高齢者を対象としたサプリメントです。

しかし、ADHD患者に最も効果を発揮するという、隠れた一面を、今回のNCBIの論文が明らかにしたのです。

ADHDの症状を少しでも改善させたい!
そうお考えの方は、ぜひ一度摂取してみましょう。

ADHDとDHA・EPAの関係~秘密は祖先の遺伝子に隠されていた!?~

ADHD患者のDHA・EPA不足の原因と祖先の遺伝子

時は旧石器時代までさかのぼります。

旧石器時代の人々は、魚介類を食事とする事が非常に多く、DHA・EPAといったオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の指標が非常に高かったそうです。しかし、時代と共に、人間の食生活は変化し、魚介類以外の様々な食事を摂るようになりました。

上記のグラフ

その結果、上記のグラフの通り、近年特に魚介類(特に魚)を食べる人が世界的に減少した事により、太古から組み込まれていた体内の必要成分が不足し、発達障害が急増した。というのが事の真相。

これにより、DHA・EPAを摂取する事により、ADHDの症状を緩和できる事がより確かなものとなったのです。

ADHDにはDHA/EPAサプリ?ストラテラ?コンサータ?

ADHD対策の正しい知識と安全性を確かめよう

さて、突然ですが、メチルフェニデートという言葉はご存じでしょうか?これは、ADHD患者の治療薬として用いられる「コンサータ」を指します。

現在、多くの方がこのメチルフェニデートを利用していますが、実は、このメチルフェニデートは「覚せい剤の一種」

その為、多方面からメチルフェニデートを使った危険性を懸念する声が上がっていますが、現在の研究結果では、特に問題は見つかっていないため、治療への使用が継続されています。

しかし、ADHDの症状緩和に覚せい剤を摂取する、というのはさすがに気が進みませんね。

ストラテラ

ストラテラは、私も以前服用していましたが、副作用がきつすぎて1カ月で終了。個人的に絶対おすすめしません。

結果として、ADHDの治療にはDHA・EPAの摂取が、ストラテラを利用するよりも、遥かに安全性が高く、安価で安心というのは、言うまでもありません。

ストラテラを実際に飲んだ時の話は以下のページでしているので、興味のある方はご覧ください。↓
⇒私がストラテラを実際に使った話

ADHDの私がDHA/EPAサプリを試した結果

ADHDの私がDHA/EPAサプリを試した結果

私は、普段からサプリメントを買う事は滅多にありませんが、DHA/EPAサプリは安全性、信頼度、価格どれをとってもADHDには必須のサプリメントなので、実際に購入してみました。

まず、DHA/EPAサプリを摂取しだして感じた事を紹介します。

  • 忘れ物をしなくなった
  • 朝起きやすくなった
  • 頭の中が静かになった
  • 探し物が減った

以前、私がストラテラを服用していた時よりも、明らかにDHA/EPAサプリメントの方が効果が高いです。

特に、ストラテラと違い副作用が無いので頭痛や眠気、吐き気などに襲われる心配がありません。

処方箋では無いので、通院費もかからず価格もストラテラやコンサータに比べお金も全然かかりません。

ADHDに有効なDHA・EPAサプリメントの選び方

ADHDに有効なDHA・EPAサプリメントの選び方

そんな、ADHDに有効なDHA/EPAサプリメントにも様々な種類があります。

そこで、DHA/EPAサプリで失敗しない為のポイントを紹介。

  • 摂取量の安定しないパウダータイプではなく、粒タイプを選ぶ
  • DHA/EPA含有量の多いサプリを最優先
  • DHA/EPAは酸化しやすい為、酸化防止加工が施されているか確認

このポイントを抑えてDHA/EPAサプリメントを選ぶ事で、失敗しないサプリメントを購入する事ができます。

ADHDの私が効果を実感したDHA/EPAサプリをランキングで紹介

ADHDの私が効果を実感したDHA/EPAサプリをランキングで紹介

サプリメントを普段購入する事が無い方は、特にDHA/EPAサプリを選ぶのは苦労します。

そこで、実際に私が試した中で、最も効果を実感したDHA/EPAサプリをランキング形式でまとめてみました。

自分で選ぶのは難しい…なんて方は、以下のランキングを参考にしてください。

ADHDにDHA・EPAサプリが有効な理由まとめ

ADHDにDHA・EPAサプリが有効な理由まとめ

ADHDに不足しがちなDHA・EPAを摂取する事で、症状の改善が大きくみられる、という研究結果を、国立生物工学情報センターの論文をもとに簡単にまとめ、ご紹介しました。

ADHDの治療薬を飲むのはちょっと不安…。という方は、まずはこのサプリメントから初めてみる事をおすすめします。

DHA・EPAサプリメントで、手軽にADHD対策、していきましょう!

サプリの他にも、忘れ物対策グッズなども紹介しているので、ぜひそちらもご覧ください。

ADHD忘れ物対策グッズ「Tile」とは?

それでは、今日はこの辺で。

See you again♪

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