2016年7月26日、国立生物工学情報センター(NCBI)という機関が、
「注意欠陥/多動障害治療におけるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の重要な評価」
という論文を発表。
ADHDの症状でお悩みの方は、日々薬や通院などで、症状の改善に励む方が多くいらっしゃいます。しかし、ADHDの悩みを解決してくれるのは、薬や病院だけではありません。
今回、NCBIが発表した中でも、ADHDに最も有効とされる成分「DHA・EPA」という成分は、ADHDのあらゆる症状改善に効果を発揮する事が判明しました。
今回は、NCBIが公表する論文をもとに、ADHDと最新科学の対応策「DHA・EPA」「オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)」についてご紹介しましょう。
目次
ADHDに有効なDHAEPAサプリをお探しの方は、下記の記事をご覧ください。
ADHDの症状改善に効果のあるDHA・EPAサプリメントを、正確な審査基準のもと順位化。
ADHDの忘れ物、失くし物や疲労感、遅刻癖などに効果を発揮するので、ぜひご覧ください。
ADHDに有効なオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)(DHA・EPA)とは？
オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)は、2003年に世界保健機関(WHO)が摂取基準を設け、特にADHDなどの発達障害で悩む方に、日ごろからの摂取を推奨しています。
このオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)は、基本的に体内で生成する事はできず、海産物(シーフード)やサプリメントでの摂取が基本となっています。
オメガ3(DHA/EPA)サプリの効果
オメガ3(DHA/EPA)サプリの主な効果としては、以下の7点が挙げられます。
- 抗うつ作用
- 注意欠陥・多動性障害(ADHD)の症状緩和
- 精神病の前駆症状の予防
- 花粉症を改善
- アルツハイマー病/認知障害予防
- 脳疾患の予防
- ドライアイ予防
連邦政府の「米国人の為の食生活指針」でも、成人が栄養補助食品の合計パッケージに対して8オンス以上(約230g)のさまざまな魚介類（魚介類）を食べることを推奨。
その中でも、特にADHDに有効と言われているのが、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の中にある「DHA・EPA」と言われているのです。
現在、ADHDの注意欠陥、多動、また鬱などで苦しむ方は、DHA/EPAサプリは絶対に摂取するべき成分であると言えるでしょう。
ADHDに有効なDHA・EPAとは？
ADHDにDHA・EPAが有効な理由は様々。
もともと、ADHD患者の脳内には、このDHA・EPAが不足している傾向が強く、DHA・EPAの不足が脳の発達遅延に影響している事まで判明しています。
そこで、ADHD患者へDHA・EPAを補給する事により、ADHDの症状緩和に繋がるという仮説が生まれ、今回の研究が行われました。
発達障害、ADDなどの専門家であるダニエル・G・エイメン博士も、自身の著書でDHA・EPAサプリの摂取を推奨するなど、多方面から支持されています。
DHA/EPAサプリが及ぼす脳への働き
では、DHA・EPAサプリは、脳にどのような働きをするのでしょうか？
それは、大きく以下の5点にわけられます。
- ネガティブ思考の改善
- 眠気改善
- 記憶力向上
- 注意力の向上
- 疲労感の軽減
DHA・EPAサプリは、もともと中高年や高齢者を対象としたサプリメントです。
しかし、ADHD患者に最も効果を発揮するという、隠れた一面を、今回のNCBIの論文が明らかにしたのです。
ADHDの症状を少しでも改善させたい！
そうお考えの方は、ぜひ一度摂取してみましょう。
ADHDとDHA・EPAの関係～秘密は祖先の遺伝子に隠されていた！？～
時は旧石器時代までさかのぼります。
旧石器時代の人々は、魚介類を食事とする事が非常に多く、DHA・EPAといったオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の指標が非常に高かったそうです。しかし、時代と共に、人間の食生活は変化し、魚介類以外の様々な食事を摂るようになりました。
その結果、上記のグラフの通り、近年特に魚介類(特に魚)を食べる人が世界的に減少した事により、太古から組み込まれていた体内の必要成分が不足し、発達障害が急増した。というのが事の真相。
これにより、DHA・EPAを摂取する事により、ADHDの症状を緩和できる事がより確かなものとなったのです。
ADHDにはDHA/EPAサプリ？ストラテラ？コンサータ？
さて、突然ですが、メチルフェニデートという言葉はご存じでしょうか？これは、ADHD患者の治療薬として用いられる「コンサータ」を指します。
現在、多くの方がこのメチルフェニデートを利用していますが、実は、このメチルフェニデートは「覚せい剤の一種」。
その為、多方面からメチルフェニデートを使った危険性を懸念する声が上がっていますが、現在の研究結果では、特に問題は見つかっていないため、治療への使用が継続されています。
しかし、ADHDの症状緩和に覚せい剤を摂取する、というのはさすがに気が進みませんね。
ストラテラは、私も以前服用していましたが、副作用がきつすぎて1カ月で終了。個人的に絶対おすすめしません。
結果として、ADHDの治療にはDHA・EPAの摂取が、ストラテラを利用するよりも、遥かに安全性が高く、安価で安心というのは、言うまでもありません。
ストラテラを実際に飲んだ時の話は以下のページでしているので、興味のある方はご覧ください。↓
⇒私がストラテラを実際に使った話
ADHDの私がDHA/EPAサプリを試した結果
私は、普段からサプリメントを買う事は滅多にありませんが、DHA/EPAサプリは安全性、信頼度、価格どれをとってもADHDには必須のサプリメントなので、実際に購入してみました。
まず、DHA/EPAサプリを摂取しだして感じた事を紹介します。
- 忘れ物をしなくなった
- 朝起きやすくなった
- 頭の中が静かになった
- 探し物が減った
以前、私がストラテラを服用していた時よりも、明らかにDHA/EPAサプリメントの方が効果が高いです。
特に、ストラテラと違い副作用が無いので頭痛や眠気、吐き気などに襲われる心配がありません。
処方箋では無いので、通院費もかからず価格もストラテラやコンサータに比べお金も全然かかりません。
ADHDに有効なDHA・EPAサプリメントの選び方
そんな、ADHDに有効なDHA/EPAサプリメントにも様々な種類があります。
そこで、DHA/EPAサプリで失敗しない為のポイントを紹介。
- 摂取量の安定しないパウダータイプではなく、粒タイプを選ぶ
- DHA/EPA含有量の多いサプリを最優先
- DHA/EPAは酸化しやすい為、酸化防止加工が施されているか確認
このポイントを抑えてDHA/EPAサプリメントを選ぶ事で、失敗しないサプリメントを購入する事ができます。
ADHDの私が効果を実感したDHA/EPAサプリをランキングで紹介
サプリメントを普段購入する事が無い方は、特にDHA/EPAサプリを選ぶのは苦労します。
そこで、実際に私が試した中で、最も効果を実感したDHA/EPAサプリをランキング形式でまとめてみました。
自分で選ぶのは難しい…なんて方は、以下のランキングを参考にしてください。
ADHDにDHA・EPAサプリが有効な理由まとめ
ADHDに不足しがちなDHA・EPAを摂取する事で、症状の改善が大きくみられる、という研究結果を、国立生物工学情報センターの論文をもとに簡単にまとめ、ご紹介しました。
ADHDの治療薬を飲むのはちょっと不安…。という方は、まずはこのサプリメントから初めてみる事をおすすめします。
DHA・EPAサプリメントで、手軽にADHD対策、していきましょう！
サプリの他にも、忘れ物対策グッズなども紹介しているので、ぜひそちらもご覧ください。
それでは、今日はこの辺で。
See you again♪