お願いです、どうかみなさんの力を貸してください。
ブログ作成を、多くの意見の統計をとった上で情報発信をしていきたいと考えています。
自分に当てはまるものを選んで、拡散して頂けないでしょうか。
1人でも多くの方のお力添を、お願い致します。#ADHD #発達障害 #adhd #拡散希望 #発達障害 #ASD— ADHD's room (@adhdsroom) 2018年6月28日
こんにちは！
ADHD's room管理人です。
今日は、Twitterアンケート回答者へのアドバイス第２段です！
「ADHD、発達障害という、社会から認められない障害を持つ自分が嫌い」
と答えてくれたあなたへ贈ります。
この記事を読めば、絶対にハッピーな気持ちになって、楽しい日々を送る方法がわかるので、ぜひ最後まで読んでみてください♪
それでは、行きましょう！
「ADHD、発達障害を持つ自分が嫌い」と回答した人の共通点
まずは、この「発達障害を持つ自分が嫌い」と答えた方の共通点についてです。
あなたは、何だと思いますか？
ネガティブ？病気？環境の差？
違うんです。
答えはとても単純で、「自信」が無いんですよ。
- 「自分には何も無い」
- 「自分には何もできない」
- 「自分は存在価値が無い」
- 「迷惑しかかけられない」
「ADHD、発達障害の自分が嫌い」と答えた方は、共通してこういう考えを持っています。
という事は、自信をつける事ができたとしたら？どうなるのでしょう？
毎日が楽しくなりますよね？自分の事を大好きになれますよね？
今のあなたに必要な事は、これだけなんですよ！
ADHD、発達障害なんて関係無いんです、自信さえつければ解決しちゃいます！
ADHD、発達障害でも自信は持てる！
では、どうやって自信をつけていくのか？
それを今からご紹介します！
まず、あなたが絵がうまかったとしましょう。
そして、誰かがあなたの絵を見てこう言います。
「あなた絵うまいね！すごい！」
この時、あなたはなんと答えますか？
「いやいや、そんな事無いですよ～！」
って、多くの方は答えちゃうんですよね。
自信の無い方って、本当にすぐこの返事をするんです。
でも、本当はこう言って良いんですよ？
「ありがとう。」
…とね。
ADHD、発達障害に多い自信損失と対処
あなたは、もっと自信をつけちゃっていいんですよ！
褒められたら、素直に喜んでいいんですよ！
「ありがとう」って言いましょ？
多くの人は、「いやいやそうでもないですよ」
と言って、自分でそれを信じてしまう。
それではダメ！
あなたは素晴らしいんですよ！！！
気づいてないだけなんですよ！！！
せっかく他の人が、あなたの素晴らしいところを教えてくれているのに、あなたはそれを否定して、信じないで、気づけない環境になっちゃってるだけなんですよ！
褒められたら、嬉しい気持ちをしっかり顔に出して「ありがとう。」と伝える。
謙遜なんて、そのあとでいいじゃないですか！
「ありがとう(*´∀｀)まあ、本当は大した事無いんですよ？（笑）」
で良いじゃないですか！
ADHD？発達障害だからなに？もっと自分を褒めようよ！
- 「自分を褒める」
- 「自信をつける」
- 「メンタル強くする」
この３つは、実は同じことなんです。
どういう事かというと、それは「愛」です。
「自分に対する愛」を、知っているか知っていないかで、自信というものは変わるんです。
先程の絵の話に戻りますが、あなたがとても絵が上手で、
そんなあなたが、「あなたは絵が下手だね！」
と言われた場合、どう思いますか？
全然気になりませんよね？
なぜなら、「自分は絵がうまい」という事を知っているから。
ADHD？発達障害？だから自信が持てないの？
じゃあ、逆に、あなたは本当に絵がうまいのに、自分の絵に自信が無かったら？
「あなたは絵が下手だね！」と言われた時。
「あ、やっぱり下手なんだ…。」
「私の絵なんてなんの価値も無い…。」
って、思っちゃうんですよ！
ここなんですよ！ポイントは！
あなたの絵は、本当は素晴らしいのに、
他の人が言う「あなたは絵が下手だね」を信じてしまうんです！
ADHD、発達障害は自信とは関係無い
「発達障害だから何もできない。」
そう考えるのは、発達障害だからですか？
違います。
あなたは、幼い頃から次のような環境で育ってきているんです。
「学校で教わる事以外は認められない」
どんなに絵がうまかろうと、どんなに文章のスキルがあろうと、テストで点数が悪ければ評価されない。
そもそも、私達は幼い頃から、学校で教わる事がうまくなるようデザインされています。
- 絵が上手い
- 歌が上手い
- 演技が上手い
- 話が上手い
- 文章が上手い
- 料理が上手い
こういった、人間の大切な能力に対して、学校の文化は遅れていて、これらが得意な人は評価されないようになっているのが、私達が育ってきた環境です。
その結果、足りないと感じてしまう事があるんです。
それが「愛」です。
自信が無いのは心に愛が足りていない人
ここで、自分の心を風船だと考えてください。
いくら素晴らしい文章を書こうと、
いくらすばらしい絵を書こうと、
学校で教わる事ができなければ、評価されません。
それは、会社でも同じ。
「よくできたね！」
「君はこれも出来るのか！すごいね！」
といった、褒められるという形で愛をもらい、膨らませようとしていた風船に、
「お前はできない」
「もっとしっかりしろ」
「なんでこんなのもできないんだ」
と、たくさんの矢が飛んできます。
その結果、あなたの風船はどんどんしぼんでしまいました。
これは、愛が風船から抜けてしまったから、ですよね。
これを、ADHD、発達障害の方は、原因が発達障害だからと、勘違いしてしまいがちなんです。
自信が無い人の心と風船
「私にはこの風船をふくらませる事はできない」
「ADHD、発達障害の自分が何をしても失敗する」
と考え、風船を膨らませる事をやめてしまった人が、自信のない人です。
まだ膨らむ風船なのに、あなたが膨らませなければ、膨らまないという結果が訪れます。
その結果、あなたは風船を膨らませる事は無理だと勘違いし、他の人の風船も、どうせ膨らまないと感じます。
そして…あなたも矢を放つようになってしまいます。
自信が無い人が、何をしても失敗する理由が、ここあるんです。
何をしても、心の奥底で失敗すると思っている為、失敗する行動をとり、その結果は当然失敗。
そしてその結果を見て、更に自信を失い、他人へそれをぶつけてしまう。
そして、他の人が何かをしたら
「そんなのうまくいくわけない」
と思ってしまう、言ってしまうようになるんです。
これが、自信損失の無限ループです。
自信が無い人の思考と無限ループ
ADHD、発達障害の方は、学校で教わる事よりも、もっとクリエイティブな事を得意とする傾向が非常に強い為、認められず、自信を無くすケースが異常に多いんです。
私もその一人でした。
学校では認められない才能、特技。
これは、自信を持って活かしていく事で、多くの方が幸せになれるはずなんです。
そこで、このループから抜け出し、
自信がつく２つの習慣を、今からご紹介します！
ADHD、発達障害でも自信がつく２つの習慣①
1つ目の方法ですが、ADHD、発達障害の方が最近よくやっているのを見かけるんですよね。
それが、「自分で風船に愛の空気をいれる事。」
Twitterで#ホメ療法と調べると、これがたくさん出てきます！
ADHD、発達障害でも自信がつく２つの習慣②
そして2つ目。
まず、人間は愛を求め、幸せを求めています。
嫌な事を言う人は、本当はつらいんです。
愛を求めているんですよ。
幸せじゃないんですよ。
人間というのは、ネガティブなものを外に吐き出そうとする習性があります。
愚痴や涙なんかが、その代表ですね。
それは、他も一緒で、
嫌な事を言う人、否定ばかりする人は、
「そんなのできるわけない」と口では言っているものの、
本当の意味は、
「俺今つらいんだよ…。苦しいんだよ…。
「俺は自信が持てないんだよ…。」
と言っているんです。
これを理解する事で、あなたの風船に飛んでくる矢が、消えてなくなります。
自信がつく2つの方法をマスターするテクニック
今ご紹介した方法は、とても難しい事かもしれません。
特に2つ目は、自身のマインドコントロールのテクニックを覚える必要があります。
そこで、今から、マジで効果の出るヤバイ方法をご紹介するので、最後までご覧ください！
- 紙を2枚用意する
- 1枚ずつ、以下の言葉を書いてください
【私はいい人なんだ。】 - 1枚は財布の中に入れましょう
- もう一枚は、洗面所の鏡の横などに貼ってください
- 朝・昼・夜、3回声に出して、これを繰り返し読んでみてください
- 最低1週間、やってみましょう（できれば1ヶ月ほどやってほしいですが。）
これをやると、どうなるのか。
それは、これを自分が覚え始めるんです。
「自分はいい人なんだ」と。
あなたは素晴らしい人なんですよ？
優しくて、ハートがでっかくて。
今は、自分に自信がなく、ネガティブな事ばかり考えてしまうかもしれません。
でも、それはあなたのつらい人生がそうさせただけであって、あなた自身は奇跡のような人なんですよ？
わざと、今の状況になろうとして、なったんじゃないんですよ！
全然大丈夫なんですよ、あなたは全く悪くないんです！
あなたは才能に溢れてて、明るい未来が待ってる。
発達障害？ADHD？それはいずれ、あなたの大きな武器になります！
だから安心して、前を向いていいんですよ。
発達障害twitterアンケート「自分が嫌い」と答えてくれたあなたへ：まとめ
いかがでしたか？
今、人生の壁に当たっている。
前が見えない、もう無理。
なんて思っている方が、少しでも前向きに、少しでも人生が明るくなってくれたら、とても嬉しいです。
ぜひ、最後に紹介した方法、やってみてくださいね！
きっと、あなたの人生に、ものすごい変化が起きますよ。
それでは、今日はここまで！
See you again♪